Laikusként sokáig azt gondoltam, hogy a jóga nem több egy bonyolult pózókban történő meditációs mozgásformánál, amelyet az emberek egy csendes teremben végeznek egyetlen izzadságcsepp nélkül. Mindig is szerettem a pörgős sportokat, így eszem ágában sem volt ettől eltérő ritmusú edzést végezni. Egészen addig, amíg egy kedves ismerősöm ajánlására el nem mentem egy csoportos jóga órára, ahol minden korábbi teóriám száznyolcvan fokos fordulatot vett. Rájöttem, hogy a jóga világa sokkal színesebb, mint azt gondoltam. Ettől kezdve pedig már a mindennapjaim részét képezik a különböző gyakorlatok, melyek segítségével nem csak az „énidő” minőségi kihasználását találtam meg, hanem egyfajta menedéket is a stresszhelyzetek elől. Mindemellett pedig rávilágított arra, hogy mennyire fontos egy olyan mozgásforma beépítése az életünkbe, amely a fizikális átmozgatás mellett pszichológiai előnyökkel is jár.
A jóga ma már rengeteg különböző formában létezik, így szinte bárki megtalálhatja azt a stílust, amelyik a legjobban illik az életmódjához, személyiségéhez és céljaihoz. Van, aki a stresszes hétköznapokból szeretne kiszakadni egy órára, mások egy intenzívebb kihívást keresnek, megint mások pedig a testi-lelki egyensúly megtalálása miatt fordulnak a jóga felé. Így lesz ez a mozgásforma teljesen egyénre szabott, hiszen nem létezik egy nagybetűs legjobb típus. Ez a sokoldalúság és mindenki számára hozzáférhetőség teszi igazán népszerűvé a jógát manapság.
Az egyik legismertebb és leggyakrabban ajánlott irányzat a Hatha jóga, amelyet sokan a jóga alapjának tekintenek, hiszen a legtöbb további stílus ebből építkezik. Ezek az órák általában nyugodtabb tempójúak, a hangsúly a testtartások helyes kivitelezésén van, helyes légzéstechnikával összekötve. Kezdők számára különösen jó választás lehet, mert lehetőséget ad arra, hogy fokozatosan ismerkedjenek meg a jóga világával. Ennél kissé lendületesebb stílus a Vinyasa jóga, melyben nincsenek pihenő szünetek, helyette az egyes pózok összekapcsolásával egy folyamatosan áramló mozdulatsor jön létre. A légzés és a mozgás összhangja adja az óra ritmusát, ezért egy Vinyasa gyakorlás után nemcsak relaxáltnak, hanem kellemesen elfáradtnak is érezhetjük magunkat.
Az Ashtanga jóga pózok sorozatából áll, amelyeket ugyanabban a sorrendben gyakorolnak. Az órák intenzívek, a gyakorlás pedig kitartást és fegyelmet igényel, így azoknak ajánlott, akik kihívást és izgalmat keresnek a jógában. Sokan éppen ezért szeretik, mert nemcsak a testet erősíti, hanem az akaraterőt is próbára teszi. Az elmúlt években egyre népszerűbbé vált a Power jóga is, amely a hagyományos jógaelemeket egy intenzívebb, erősítő edzés jellegével ötvözi. Itt garantáltan megemelkedik a pulzusszám és az sem ritka, hogy az óra végére a résztvevők alaposan megizzadnak. Ha már izzadság, érdemes megemlíteni a Hot jógát is, amely bár egy tovább gondolt változat, ám különleges atmoszférája miatt mégis népszerű. Ezt egy felfűtött teremben végzik, ahol a magas hőmérséklet extra kihívást jelent, ugyanakkor segít jobban ellazítani az izmokat és még intenzívebbé teszi az élményt.
A jóga azonban nem feltétlenül a dinamikusságról szól. A Yin jóga például szinte az ellenkező végletet képviseli, ahol a pózokat hosszabb ideig tartják ki a gyakorlók, akár 4-5 percig is. Ez a meghosszabbított időtartam segít megnyújtani a ritkán használt szöveteket, segít a mély fasciákra, ínakra, ízületekre és csontokra koncentrálni. Az óra lassú, csendes és meditatív jellegű, ami elsőre könnyűnek tűnhet, de valójában komoly türelmet és befelé figyelést igényel. A folyamatos rohanás és az állandó online jelenlét korában sokan éppen ezt a lassúságot találják benne a legértékesebbnek.
A különböző jógairányzatok sokszínűsége jól mutatja, hogy a jóga messze nem egyetlen mozgásformát jelent és ereje éppen ebben rejlik. Akár nyugalmat, akár mozgást, akár egy kis egyensúlyt keresünk a mindennapokban, jó eséllyel létezik egy olyan jógastílus, amely pontosan azt adja, amire szükségünk van.
Dervalics Panna
Képek forrása: Google képek
Olvasd el ezt a cikkünket is:
