Minden év október 16-án rendezik meg a gerinc világnapját, amelynek célja, hogy felhívja a figyelmet a gerinc egészségének fontosságára, valamint a hát- és gerincpanaszok megelőzésére és kezelésére. A kezdeményezéshez világszerte számos szakember és szervezet csatlakozik, köztük egészségügyi szakemberek, fizioterapeuták, gyógymasszőrök és rehabilitációs szakemberek. Emellett iskolák, gerincklinikák, egészségügyi aktivisták, valamint a gerincbetegségekkel érintett személyek is részt vesznek a világnaphoz kapcsolódó programokban.
Mik manapság a legfőbb problémák, melyek már a legfiatalabb korosztályt is érintik?
Kezdjük a helyes testtartással: gondoljunk csak bele, hány hanyagtartású gyereket vagy fiatalt látunk egy nap csak az utcán elsétálni? Mindennek legfőbb oka a nem megfelelő mennyiségű és minőségű mozgás. Természetesen okozhatják mindezt megbetegedések is, illetve az időskor, de valójában azt figyelhetjük meg, hogy nem utóbbi kettő a vezető rizikófaktor. Az sem utolsó szempont, hogy hol dolgozik az illető, emelget-e naponta sokszor nehéz tárgyakat? Hogyan és mennyit kell hajolgatnia? Mennyit görnyed egy nap az irodában? Ha fiatalabbakról beszélünk, akkor egy diák az iskolában hány tanórán vesz részt, szintén helytelen tartással? Ezentúl fontos a lábbelik minősége, sokszor egy jól kinéző divatcipő okozhat lábpanaszokat, mely hosszútávon további fájdalmakhoz vezethet, mind a boka, térd, csípő területén, mely szintén okozni fog tartási problémákat. A gerinc deformitások fő kiváltó oka továbbá a túlsúly, mely többnyire az egészségtelen és mozgásszegény életmódnak köszönhető. A gerinc és hátfájdalmak az egyik legnagyobb tömegeket érintő panasz és a statisztikák szerint a bolygónkon minden negyedik embert volt érintett vagy éppen érint jelenleg is és szenved a hatásaitól. A prevenció, vagyis a megelőzés éppen ezért kiemelt jelentőségű!
Az idei gerinc világnapja is arra ösztönzi az embereket, hogy tudatosan tegyenek gerincük egészségének megőrzéséért. A gerincet a mindennapok során folyamatosan érik különböző terhelések, amelyek hosszútávon kopásos és egyéb elváltozásokhoz vezethetnek. A kezdeti panaszok figyelmen kívül hagyása vagy azok pusztán gyógyszeres kezelése, azonban nem szünteti meg a probléma valódi okát, csupán elfedheti a tüneteket. Éppen ezért fontos, hogy már a kezdeti fájdalmak esetén is figyelmet fordítsunk a megfelelő megelőzésre és a gerinc egészségének megőrzésére.
Ha hatékonyan szeretnénk gerincünket kezelni gyógyszerek és műtétek nélkül, de nem elegendő rá a mindennapi testmozgás, akkor érdemes aktívan gyógytornát végezni. Akár egyszerű hajolások, törzskörzések, felfele nyújtózások vagy hátizomerősítő gyakorlatok is megfelelőek lehetnek a prevencióra vagy kisebb fájdalmak megelőzésére. Azonban nem múló fájdalom esetén, érdemes a problémánkkal gyógytornászhoz vagy egy orvoshoz fordulni. Napi 15-20 percnyi gyógytornával már rengeteget tehetünk az egészségünkért, hogy megelőzzük vagy éppen megszüntessük a mozgásszervi panaszokat.
Draxler Alexia
Képek forrása: Pexels
Források: https://www.gerincfix.hu/blog/gerinc-vilagnapja/
Hasonló tartalmakért olvasd el ezt is!
