Sok olyan szó jön velünk szembe nap, mint nap, amiket használunk, de valójában nem látunk mögéjük. Éppen ezért az e köré épülő problémákat sem látjuk drasztikusnak, sőt elbagatellizáljuk azt. Így esett a választásom egy hasonlóan sanyarú sorsra jutott fogalomra, a dehidratációra.
Mit jelent ez? Definiáljuk!
Kiszáradást jelenti, amikor több vizet adunk le annál, mint amennyit felvettünk. Emellett a fontos elektrolitok is túlzott mennyiségben távoznak a szervezetünkből. Ezek számos tüneteket okozhatnak.
Mik a víz jelentőségei?
A víznek számos, jelentős tulajdonsága van, mellyel nagy mértékben képes befolyásolni a testünkben lezajló folyamatokat. Egyik ezek közül egy olyan tény, amit valószínűleg sokan hallottak már, ám nem eleget, hogy az emberi test 60%- a víz. Ennek élettani jelentősége sem elhanyagolható, ugyanis oldószerként kiválóan megállja a helyét szerves és szervetlen anyagok számára. A víz kémiai és fizikai tulajdonságainak köszönhetően olyan kiemelt transzportfolyamatokat is biztosít, melyek nélkül a szervezetünk képtelen lenn funkcionálni. Élettani jelentőségeihez hozzátartozik még az is, hogy a hőszabályozásban is részt vesz, hiszen felveszi a testünk által termelt hőt és képes le is adni. Anyagcserében is részt vesz, mivel az energia átalakulás után az egyik melléktermék a víz, melyet könnyen hasznosíthatunk. Szóval apró dolognak tűnik, de abszolút nem elhanyagolható a fontossága!
Dehidratáció tünetei:
A dehidratáció számos kellemetlen, azonban beszédes tünettel rendelkezik, melyeket könnyen észlelhetünk magunkon, főleg a nyári kánikulák idején. Az említett tünetek a következők:
- Szomjúság érzet
- szájszárazság
- sötét színű vizelet
- fáradtság
- gyengeség
- szédülés és fejfájás
- bőrszárazság
- csökkent izzadás
Itt kitérnék az utolsó pont jelentőségére. Sokszor hallom azt, főként a nyári időszakban, hogy az emberek gáznak találják az izzadást. Ilyenkor esztétikára és szaglószervek által érzékelhető negatív élményekhez kötik ezt a fogalmat. Ám valóságban nem gáz izzadni! A testünk okos, így a felesleges hőt izzadás útján juttatja ki és ez viszont nem büdös. Amit érezhetünk az a nem megfelelő higiénia, ami rossz mosdási szokásokból, vagy a ruhák nem megfelelő tisztításából eredhet. Az izzadtságnak nincs valójában szaga, a hónaljnál lévő baktériumoktól fog érződni az a jellegzetes bűz, amit az emberek az izzadtság szaggal mosnak össze. A hőtermelés önmagában jó dolog, de ez fontos szabályozás alatt áll, aminek szerves része a már kivesézett hőleadási forma, így arra bíztatlak titeket, hogy merjétek megengedni magatoknak azt, hogy az izzadás foltokat hagy, ami egyáltalán nem bűn és igénytelenség!
Visszautalva az előző bekezdésre, ha megjelenő tünetek súlyosbodni kezdenek, melyekkel nem törődünk megfelelően, akkor azok komoly problémákat okozhatnak. Ilyen problémák a vesekövesség, akaratunkon kívüli izomrángások, vérnyomás problémák. Ezek az elektrolit veszteség miatt bekövetkező súlyos velejárók. Így a prevenció fontossága kiemelkedő szerepet kell, hogy kapjon!
Elsősorban fontos az elegendő mennyiségű folyadék bevitele, ez felnőttek esetén a napi két litert el kell, hogy érje. Sportolás és magas páratartalmú közegben ezt emelnünk kell. Ha hasmenéses, vagy hányással kapcsolatos betegség gyötör bennünket, akkor is óvatosan, de növelni a folyadékbevitelt. Lehet soknak tűnhet, viszont nem csupán a vízzel, hanem gyümölcsökkel és levessel is tudjuk a szervezetünket hidratálni.
Ha viszont már megtörtént a probléma, akkor minél előbb vegyük komolyan a fent leírt tüneteket, pótoljuk az elvesztett folyadékot, akár izotóniás sportitalokat is alkalmazhatunk. Ha a helyzet nem javul, vegyünk igénybe szakszerű segítséget, így vénás úton segítenek ki majd a szorult helyzetből. Vegyük figyelembe a testünk jelzéseit, próbáljuk megelőzni a bajt!
A víz nem csupán szomjoltó ital, hanem a szervezetünk motorja. Ha megértjük a szerepét, másképp tekintünk minden pohár vízre: nem szokás, hanem tudatos döntés az egészségünkért.
Sebők Virág
Képek forrása: Pinterest
Ha tetszett, olvasnál még, tekintsd meg ezt:
