Ebben a felgyorsult világban egyetemistaként sokszor csak ide-oda kapkodja a fejét az ember, egyik programról fut a másikra, tanulnivalót tanulnivalóra halmoz, egy teendő elvégzése után meg rögtön neki is kezd az újabbnak. A sűrű hétköznapok egy-egy légvételnyi ürességében pedig elsőként a mobilunkhoz nyúlunk egy kis kikapcsolódás reményében. Sajnos ez aztán téves remény lesz, hiszen a TikTok videók hosszú perceken át tartó görgetésétől, a végtelen Instagram sztorik nyomkodásától és az értelmetlen Facebook posztok pörgetésétől csak még több impulzus éri az agyunkat, amitől kimerültnek, ingerültnek és motivációvesztettnek érezhetjük magunkat. Az igazi lelassulást másféleképpen, ránk pozitív befolyást gyakorló tevékenységekkel tudjuk megélni, amire rengeteg kreatív opció van már. Ezek nem csak a fizikai, hanem a mentális jóllétünket is fokozzák, sőt, a legtöbb segíti a társas kapcsolatok kialakulását és javítását.
Rengeteg kutatás készült már arról, milyen negatív hatásai vannak a túlzott mobilhasználatnak. Biztosan mindenki olvasott már erről, illetve, ha megkérdeznénk az embereket, talán kivétel nélkül tudnának mondani konkrét példákat. Azonban az már érdekesebb statisztikát adna, ha megkérdeznék őket rögtön utána arról, ők mit tesznek annak érdekében, hogy ezeket a negatív hatásokat elkerüljék. Sajnos sokszor hiába vagyunk tisztában bizonyos dolgok káros tulajdonságaival, az azok iránt érzett vágyaink képesek jobban eluralkodni rajtunk, mint ahogyan azokat kontrollálni szeretnénk: ezt még megnézem, ezt még elolvasom, ezt még megírom… és minden egyes „csak még egy kicsi” -vel a minőségi szabadidő eltöltésének lehetőségéből veszítünk.
Mobilmentes zónákat kialakítani a hétköznapokban elég nagyfokú tudatosságot igényel, de ha tovább olvasol, megpróbálom megmutatni, miért is érdemes.
Több tanulmány rámutatott már, hogy a mobiltelefon használata közvetlenül lefekvés előtt rosszabb alvásminőséget, hosszabb elalvási időt és éjszakai megszakításokat okoz. Ennek egyik oka a képernyő által kibocsátott fény hatása a melatoninra – vagyis az alvás és ébrenlét ciklusát szabályzó hormonra –, valamint a folyamatos éberség az értesítések okozta stimuláció miatt. Ha elalvás előtt minimalizáljuk vagy akár teljesen elhagyjuk a mobilhasználatot, sokkal több időt tölthetünk mélyalvási fázisban, illetve reggel is kipihentebben ébredhetünk. Hogy mit csinálj telefonozás helyett? Olvass, írj naplót, tervezd meg gondolatban a következő napjaidat vagy végezz rövid relaxációs-és légzőgyakorlatokat.
Egy másik szituáció, ahol szerintem sokunknál előkerül a mobil, az nem más, mint bármely étkezés alatt. Talán elsőre nem is gondolnánk, de az étkezés közbeni mobilhasználat gyakran gyorsabb evéshez, túlevéshez, emiatt pedig rosszabb emésztéshez vezethet. Nem koncentrálunk az ételre, nem élvezzük ki az ízét, az illatát, mert eközben is másra figyelünk. Nem is beszélve arról, ha közösségi étkezésről van szó. Ebben az esetben még a társasággal szemben is sértő dolog,
És ha már társaság, ne menjünk el szó nélkül az egyik legrosszabb hatása mellett a túlzott mobilhasználatnak, még pedig a szociális kapcsolatok, interakciók és valódi beszélgetések minőségének rombolásáról. A fiatalok körében szinte már népbetegségnek számít az a rossz szokás, hogy társaságban is több időt töltenek a mobiljaikkal, mint a barátaikkal. Az emberi kapcsolatok meghatározhatják a tulajdonságainkat, döntéseinket, sőt az egész életünket, így érdemes azokat folyamatosan ápolni és nagy becsben tartani. Mobiltelefon nélkül a baráti beszélgetések mélyebbek lehetnek, elkerülhetjük az egymás iránt figyelmetlenségeket és félreértéseket, valamint jobb empátiát mutathatunk mások felé. Jó közösségben való időtöltéssel nő a társasági élményünk, csökken a szorongásunk és kevésbé érezzük szükségesnek mobilunk nyomkodását.
Kezdd egy kis lépéssel: jelölj ki 1-2 órát naponta, amikor a telefonodat teljesen elteszed. Észre fogod venni, hogy több időd marad kreatív és egészséges tevékenységekre, így rövid, illetve hosszú távon is kedvező hatással lesz rád.
Dervalics Panna
Képek forrása: Google képek
Olvastad már ezt a cikkemet?
