Sokaknál a napozás szinte elengedhetetlen eleme a nyárnak. A melegben szívesen töltjük a szabadidőnket odakint, ami nem véletlen, hiszen a napozás pozitív hatást gyakorol a lelkiállapotra. Akár tudatosan fekszel ki a napsugarak alá, vagy csak elmész sétálni, a napfürdőzés jobb kedvre derít. Viszont, mielőtt kiteríted a törölközőt a strandon, nem árt, ha ismered a napozás veszélyeit és a leégés következményeit.
A napozás akkor válik veszélyessé, amikor túl sokáig tesszük ki az UV sugárzásnak a bőrünket, mindenféle védelem nélkül. A leégés önmagában is kellemetlen, fájdalmas élmény, amit mindenki próbál elkerülni, de sokkal nagyobb kockázattal jár, mint a bőr kipirosodása vagy hámlása. Hosszú távon növeli az esélyét a bőr daganatos megbetegedésének, melanoma kialakulásának. Ebben az esetben a világosabb bőrűek jobban ki vannak téve a veszélynek, de mindenkinek célszerű elkerülni a sorozatos leégéseket. Az enyhébb leégést otthon is tudjuk kezelni, egyszerű módszerekkel. Fontos az érintett bőrfelületet tisztán tartani, nyugtatni, esetleg hűteni. Ha a leégett terület nagy, hólyagosodik és más tüneteket is észlelünk, akkor érdemes orvoshoz fordulni.
A túlzott UV sugárzás sejtszintű károsodást okoz a bőrben, ami nem csak a melanoma rizikóját növeli, hanem a bőr öregedését is okozza. Gyorsabban csökken a rugalmassága, megváltozik a textúrája és kihozza a ráncokat. Sokan esztétikai szempontból fekszenek ki a napra, hiszen nyáron a legegyszerűbb lebarnulni, de hosszú távon pont az ellentétét érik el vele, kihozva a bőrhibákat. Egyes autoimmun bőrbetegségek mellett pedig egyáltalán nem ajánlott napozni, például a rosacea vagy seborrhea esetében.
A biztonságos napozáshoz elegendő pár szabályt betartani. Amire legjobban figyelni kell az az UV-index, ez határozza meg az UV sugárzás maximális erejét. Fontosabb mutató, mint a hőmérséklet, a 3-as UV-indextől kezdve már szükséges valamilyen védelmet használni a sugárzás ellen. A 8-as felett pedig extra védelemre van szükség, ilyenkor nem ajánlott sokáig a napon tartózkodni.
A bőrünk védelméért fontos a megfelelő naptej használata, amit bőrtípusnak megfelelően válasszunk ki. Különböző faktorszámú termékek vannak, minél világosabb valaki bőre, annál nagyobb faktoros naptejet válasszon. A magas UV-indexű időszakokban pár óránként érdemes újra kenni, ha sokat tartózkodunk a napon. A megfelelő védőruházat is elengedhetetlen, egy vékony réteg a hátra és a vállakra terítve már segít a leégés megelőzésében. Ezek mellett az időzítés is számít, mivel nem ajánlott sok időt a napon tölteni 11 és 16 óra között, mivel ekkor van a legmelegebb és ilyenkor a legnagyobb az UV sugárzás.
Bár a bőrrák kialakulása sokak számára riasztó tényező a napozástól, azonban az emberi szervezetnek szüksége van napfényre, csak mértékkel. Az UV-B sugárzás nagyon fontos a D-vitamin szempontjából, ami egy olyan mikrotápanyag, mely hozzájárul a csontjaink és az immunrendszer egészségéhez. A napfény hangulatjavító hatású, főleg ébredés után, mivel pozitív hatással van a cirkadián ritmusra. Érdemes a reggeli órákban egy kis időt a szabadban, a napon tölteni.
Pápai Liza
A képek forrása: Freepik
Ha tetszett a cikkem, akkor olvasd el ezt is!
