A szilveszteri ünneplést az újévi fogadalmak követik. Legyen szó egy kondibérletről, trendi diétáról vagy életmódváltásról, ebben az időszakban rengetegen kapnak kedvet a tervezéshez és újrakezdéshez. A tél ideális időszak arra, hogy önmagunkba nézzünk és új tervet készítsünk, de az az igazság, hogy ennél nincsen alkalmatlanabb időszak arra, hogy a teljes életünket felforgassuk és hirtelen változtatásokat hozzunk benne.
A karácsonyt magába foglaló ünnepi időszak egyrészt arról szól, hogy pihenjünk és a szeretteinkkel legyünk, másrészt, hogy önmagunkat is megajándékozzuk. Azonban sokszor a családi vacsorát követően azt érzi az ember, hogy szüksége lenne plusz egy hét pihenőre. A karácsonyi időszak sajnos nem stresszmentes, az ajándékok beszerzése, csomagolása, az ünnepi menü elkészítése és a családban előforduló viták mind megnehezítik a pihenést. Emiatt tartom fontosnak, hogy ne pont egy héttel ezután kezdjünk életmódváltásba, hiszen hajtóerő nélkül nem jut messze az ember és kudarcként fogja megélni a változtatást.
A céljaink elérését különböző módokon közelíthetjük meg, rengeteg stratégiával és tanáccsal találkozhatunk az interneten. A könyvesboltba belépve egy egész szekciót fedezhetünk fel, ami arról szól, hogy az emberek miként tudnak segíteni önmagukon. Számtalan rendszert, praktikát kipróbáltam, viszont továbbra is az egyszerűbb, papír alapú megoldásnak vagyok a híve. Nem lesz szükséged semmi másra, mint egy füzetre, íróeszközre és esetleg a kedvenc lejátszási listádra.
Első lépésben írj arról, hogy hogyan nézne ki az álom-életed. Mivel foglalkozol, te milyen lennél, mint személyiség, milyen emberekkel szeretnéd körülvenni magad. Tulajdonképpen ide bármit leírhatsz, ami szerinted releváns a jövőddel kapcsolatban. Nem számít mennyire rugaszkodsz el a valóságtól, mennyire tartod reálisnak, a legfontosabb az őszinteség. Ez lesz a kiindulási alap a konkrét célokhoz és szokásokhoz, amik segíteni fognak abban, hogy minél közelebb kerülj az álmaidhoz.
Sokszor okoz problémát egy-egy elhatározásnál, hogy az adott cél nem teljesen egyezik azzal, ami számodra igazán fontos, vagy pontatlan és ezért nehezen tudod beleképzelni magad. Minden célhoz tartoznak lépések és szokások, amiket valamilyen időközönként meg kell ismételned. Sokkal egyszerűbb egy új rutint vagy szokást kialakítani, ha azt gondolod, hogy a jövőbeli éned természetesen végzi azokat. Például, ha el tudod képzelni, hogy az a jövőbeli verziód minden este olvas, vagy rendszeresen eljár futni, akkor könnyebb lesz tartani magad az új szokáshoz.
Ha úgy érzed mindent kiírtál magadból és van egy kép a fejedben a céljaiddal kapcsolatban, akkor készíts egy listát. Itt akár lebonthatod különböző projektre vagy területekre, de ez nem kötelező. Ebbe a listába már a konkrét lépések és szokások fognak kerülni, amiket meg tudsz valósítani. Fontos, hogy realisztikus, akár megfogható dolgokat írj. Például ne azt, hogy “eljárok futni”, hanem “minden héten kedden, csütörtökön és pénteken este fél hatkor futni megyek”.
Nem számít, hogy milyen hosszú a lista, a megvalósítás lényege, hogy apró lépésekben haladjunk. Vannak olyan emberek is, akik képesek egy csettintésre életmódot váltani, azonban a legtöbbünknek ez nem működik. Ez teljesen rendben van, hiszen nem a tökéletesség a cél, hanem a rendszeresség. Most vedd magadhoz a listát arról, amit összeírtál és válaszd ki először amelyik a számodra legfontosabb, másodjára pedig azt, amit a legkönnyebbnek tartasz. Azt javaslom, hogy a legkönnyebb dologgal kezdj majd, ha abba belelendültél, akkor folytasd a legfontosabbal. Ha esetleg vannak olyan lépések, amiket nem feltétlenül kell megismételni (vagy nem olyan gyakran) kezdhetsz azzal is, hogy legyen egy kezdeti sikerélményed.
Fontos, hogy a szokásokat minden nap végezd. Semmi baj nincs, ha esetleg egy nap kimarad, de egyhuzamban ne maradjon ki kettő alkalom. Ha kis lépésekben haladsz, akkor nagyobb az esélye annak, hogy sikeres leszel a céljaid elérésében, illetve, ha valami berögzült akkor amellé újabb szokást fűzhetsz fel. Tartsd észben, hogy a kezdeti motiváció általában a harmadik hét környékén elmúlik, ilyenkor ne az érzelmeidre hagyatkozz, hanem reálisan gondolkozz arról, hogy számodra mi a megfelelő. Bármikor visszatérhetsz a naplóbejegyzéshez, amit az álom-életedről írtál, amikor emlékeztetőre van szükséged.
Pápai Liza
A képek forrása: Freepik
Ha tetszett a cikkem, akkor olvasd el ezt is!
