Az úszás egy nagyon érdekes sportág, hiszen, ahogy megszületünk rögtön fent tudunk maradni a vízen, persze ez még nem tudatos úszás. A babaúszás során kihasználják a búvárreflexet, ami azt jelenti, hogy ha a baba orrát és száját egyszerre éri víz, akkor a légzőmozgások automatikusan leállnak, de ez nem jelenti azt, hogy a baba nem fulladhat meg, így szülői felügyelet szükséges.
Az úszás nem csak sportként fogható fel, életmentő funkciója is lehet önmagunk vagy mások számára egyaránt. Gyermekkorban különösen jól fejleszthetők az alapvető képességek, ezért a vízbiztonság megalapozása is ekkor a leghatékonyabb. A jövőre nézve is nagy előnyt nyújt számunkra a biztonságos vízben tartózkodás. Képzeljük el, hogy barátokkal vagy ismerősökkel utazunk például a Balatonra és valamelyikünk nem mer a vízbe menni, mivel sosem tanult úszni, de történhet kisebb baleset is. Nagyon sok olyan tragédiát lehet hallani, hogy azért fulladnak meg emberek, mert szimplán pánikba estek.
Az úszás nem csupán az életben maradáshoz elengedhetetlen, sok egyéb pozitívum is mellette szól: javítja a szív működését és a keringésirendszert. Az úszás közben alakul ki a legnagyobb, folyamatos oxigénhiány, mert az úszás közben működik egy időpontban a legtöbb izomcsoport. Emiatt a szívnek és az ereknek nagyobb mennyiségű oxigént és energiaforrásokat kell eljuttatni a vázizomzatba. Ehhez a teljesítményhez kell a szívnek és az ereknek alkalmazkodnia. A szívizomzat érhálózata mellett a vázizmok érellátása is javul az úszás által kiváltott hosszantartó oxigénhiánynak köszönhetően, ezáltal az izmok hosszabb ideig képesek nagyobb terhelés mellett munkát végezni.
Az úszás teljes mértékben a közkedvelt sportágak közé tartozik, hiszen bárki, bármilyen életkorban elkezdheti, végezhető hobbi vagy versenyszinten is. Négy féle úszásnemet különböztetünk meg: pillangó, hát, mell és gyors. A legősibb a mellúszás, melyet oktatás során általában legelőször tanítanak kisgyerekeknek. A mellúszás lassabb, kontrolláltabb mozdulatokból áll, így a kezdők egyszerűen tudják követni. A fej gyakran a víz fölött van, könnyen megtanítható, hogy rendszeresen kiemeljék a fejüket. Később a hátúszás alapjai jönnek, bár a térbeli tájékozódás jóval nehezebb, de a fej viszont végig kint van. A gyorsúszás az általában később következik, mert az már nagyfokú odafigyelést igényel több téren is, fontos a légvétel és a helyes technika együttes alkalmazása. Pillangóúszást kicsiknek gyakran nem is, vagy csak részben tanítanak, az inkább már haladó vagy versenyszint. Kezdőként, a szépen úszást és a megfelelő technikát érdemes előtérbe helyezni, főleg addig, amíg ki nem alakul a teljes vízbiztonság. A sportág nagy előnye, hogy szinte lehetetlen benne lesérülni, sőt gyakran alkalmazzák más mozgások okozta sérülések rehabilitációjaként. Egy ismertebb jellegzetes sérülése az úszóváll, mely a túlerőltetéskor, többnyire versenyúszóknál fordul elő.
Az úszás legfontosabb alappillére a biztonságos vízen maradás, hogy bármikor eljuthassunk A-ból B-be, de már csak egy kellemes strandolás miatt is érdemes az alapdolgokat elsajátítani.
Draxler Alexia
Képek forrása: Pexels
További hasonló tartalmakért olvasd el ezt is!
