10 perc. Jelentéktelennek tűnhet, viszont ezt a lopott időt rengeteg különféle dologra ráfordíthatjuk a nap folyamán. Gondoljunk csak bele: Simán benyomjuk a szundit ennyi időre reggelente, vagy összedobunk egy gyors és laktató rántottát reggelire.
Ha most a következő sorokat olvasod, arra kérlek, hogy havonta egy alkalommal, a napod végén is szánj magadra ugyanennyi időt. Tudom, költői túlzásnak tűnhet, de ez a 10 perc akár az életedet is megmentheti!
Október, a mellrák elleni küzdelem hónapja. A jelenlegi cikkel megragadnám az alkalmat, hogy felhívjam a figyelmet a téma fontosságára!
A mellrák ugyanis önző, és a legkevésbé sem válogat! A női páciensek körében a leggyakoribb daganatos megbetegedésről beszélünk. A sok rossz mellett az is kiemelten fontos, hogy az egyik legjobban gyógyítható daganati típus! A gyógyítás sikerének egyik alapvető pillére az önvizsgálat. Viszont az öntudatosság mellett elengedhetetlenek a rendszeres szűrővizsgálatok is, köztük a mammográfia, ultrahang vagy MR. Hiszen kisebb méretű elváltozásokat nem tudunk puszta kézzel kitapintani!
Arra buzdítanék minden nőt, hogy alakítson ki egy rutint a hónapnak ugyanazon szakaszában, a menstruációs ciklusához igazítva. Ez azért fontos, mert a női ciklus során az egész testünk változásokon megy át a hormonális behatások miatt. Ennél fogva a melleink sem ugyanolyanok a hónap különböző szakaszaiban. Gyakran, a menstruációs szakazhoz közeledve megfigyelhető mellfeszülés azaz, hogy mindkét mellünk mirigyesebbé, egyszerűbben megfogalmazva csomósabbá válik. Ezért nem mindegy, hogy mikor szánjuk rá magunkat a tapintásos önvizsgálatra.
Arra a kérdésre, pedig, hogy miért mi végezzük el ezt a fajta vizsgálatot, a válasz igencsak egyszerű! Ki ismerné a legjobban a saját melleinket, ha nem mi magunk?!
Most pedig, kedves olvasók, összegezném az önvizsgálat lépéseit:
Első lépésben szabaduljunk meg a felső textíliától teljes egészében, ezt követően pedig egy jó fényviszonyokkal rendelkező helyiségben álljunk szembe egy tükörrel. Megfelelő helyszín lehet a fürdőszoba, ahol akár zuhanyzást követően is elvégezhetjük ezt a műveletet. A karjainkat rakjuk magunk mellé, lazán leeresztve. Figyeljük meg melleink alakját, nagyságát különös tekintettel legyünk a bőr állapotára: duzzanatot, bőrroncsolódást keresve. Minimális méretbeli és szintbéli eltérés teljesen normális a két mell között. Fontos, hogy figyelemmel legyünk a mellbimbók esetleges behúzódására, ha ezek addig nem voltak megfigyelhetőek!
Ezt követően következő lépésben emeljük fel mindkét karunkat az égbe, mintha nyújtózkodnánk! Fordítsuk enyhén az egyik majd a másik oldalra a törzsünket, eltéréseket, változásokat figyelve.
Engedjük le a bal kezünket, s folytassuk a vizsgálatot az egyik oldali mellbimbó betapintásával. Nyomjuk meg enyhén a mellbimbót, figyelve arra, hogy esetleg távozik-e belőle véres, vagy savós folyadék.
Ezt követően ugyanezt a mellet határoljuk körül fentről és lentről két tenyerünk segítségével. Végezzünk a tenyerünkkel apró csúsztatott mozdulatokat először vízszintesen, majd függőlegesen! Majd kívülről befelé, a jobb kezünk ujjainak alsó részének segítségével körkörös mozdulatokat végezve az egész mellet áttapintva érjük el a mellbimbónkat.
A következő lépés, hogy hanyatt fekvő pozícióba feküdjünk le és helyezzünk egy keményebb párnát a vizsgált oldal felőli lapockánk alá. Ellentétes oldali kezünket fogjuk használni a vizsgálathoz. Az aktuálisan nem használt kezünket nyújtsuk ki a fej fölé! A mell mirigyállományát egyszerre simító és nyomó mozdulattal vizsgáljuk!
Tartsuk meg ugyanezt a pozíciót, de engedjük le a nem használt kezünket. A mell külső felétől befelé haladjunk az összezárt ujjak alsó felével. A hónaljjal kezdjük, és lefelé a mell felé haladjunk.
Maradjunk hanyatt fekve, vizsgáljuk át a kulcscsont árkaiban lévő nyirokcsomókat is, úgy, hogy közben megfeszítjük a mellizmainkat!
A másik oldali mellünkön is végezzük el a fent leírt lépéseket!
Ugye, hogy nem is volt olyan nehéz?!
Ne azért érintsd meg magad, mert félsz a betegségtől, hanem azért, mert szereted az életed annyira, hogy készen állj megóvni azt!
Sebők Vivien
Képek forrása: Pinterest
Forrás: ttps://kk.pte.hu/hu/klinikai-kozpont-betegellato-egysegek/klinikai-betegellato-egysegek/orvosi-kepalkoto-klinika
Hasonló cikkekért kattints a linkre:
