A stressz fogalma nem feltétlen csak negatív tartalmat hordoz magában, bár legtöbben nem szeretik ezt a szót, mivel általában szorongást, idegességet vagy negatív jelentéstartalmat társítanak a kifejezés mellé.
A stressz fő fajtái az eustressz (jó stressz, motiváló) és a distressz (rossz stressz, kimerítő), időtartam szerint pedig az akut (rövid távú, hirtelen), az epizodikus akut és a krónikus (tartós) stressz.
Például a vizsgastressz egy rövid távú, akut stressz, mely hirtelen jelentkezik, rövidtávú és hamar el is múlik. Így ezt inkább a pozitív stressz hatáskörébe lehet sorolni. Tegyük fel, ha valaki folyamatosan késésben van vagy állandóan konfliktusba keveredik, akkor ő epizodikus akut stresszben van. Szervezetünket kimerítő, hosszútávon fennálló stressz jelentkezhet, ha valamilyen probléma tartósan áll fenn, például a munkahelyen vagy a suliban. Eredet szerinti stressz lehet: fizikai, párkapcsolati, valamint munkahelyi stressz.
Hogyan küzdjünk meg mindezzel?
Számtalan példa van arra, hogy valaki csak menekül a probléma elől, vagy elkerüli azt a bizonyos személyt, aki a feszültséget okozza kettejük között. Ez is lehet egy megoldás, azonban sokkal praktikusabb, ha inkább aktívan cselekszünk és szembenézünk a problémákkal. Sokszor segítségünkre lehet egy erős baráti társaság mellettünk léte vagy egy támogató személy, akire bármikor számíthatunk. Stresszkezelésre talán a legjobb gyógyszer a testmozgás. Ahelyett, hogy minden nehézséget követően dohányoznánk vagy mérgeznénk magunkat káros szerekkel, sokkal egészségesebb és hatásosabb a sportolás vagy séta a szabadlevegőn.
De olyan is van, aki jobban kedveli a relaxálást vagy a különböző meditációs alkalmakat. Hasznos lehet olyan tevékenységek beiktatása, amelyek örömet okoznak, például zenehallgatás, olvasás, barátokkal beszélgetés. Hiszen ezek a szórakozások pozitívan feltöltenek bennünket és örömet okoznak.
A lényeg, hogy sose ,,világvége” tragédiának éljük meg a kudarcokat, hanem próbáljunk ezen felülkerekedni és mögé látni a dolgoknak, mert lehet, hogy sokkal könnyebb a megoldás, mint, amit elsőre gondolunk.
Draxler Alexia
Képek forrása: Pexels
Hasonló tartalmakért olvasd el ezt is!
