A tavasz nem csak a természet megújulását jelenti, hanem az ember testi-lelki megújulását is. A jó idő hatására azok is szívesebben indulnak el sportolni, akik nem szívesen mozdultak ki az elmúlt hónapokban. Ha te sem tudtad eddig rászánni magadat a sportolásra vagy csak szimplán meguntad a konditermi bezártságot, íme néhány lehetőség hogyan mozgasd meg magadat.
Futás: a mindig bevált klasszikus
A sportolásról a legtöbb embernek a futás jut eszébe, hiszen bárhol-bármikor végezhető. Nem kell más, csak kényelmes ruházat, egy pár cipő és egy kis jó kedv. Az utóbbira, különösképpen hatni tud a kellemes idő, a madarak csicsergése, a friss levegő és adott esetben a szép környezet a virágzó zöldellő fákkal. A futás tökéletes módja, hogy a növeld az állóképeségedet és javítsd a vérkeringésedet, ezen kívül testi-lelki feltöltődést is nyújthat egy nehéz nap végén.
Kerékpározás: gurulás a szabadban
A biciklizés amellett, hogy nagyon jól megmozgatja a testünket, igazi szabadságérzetet is tud adni. A két kerék segítségével akár egészen nagy távokat is megtehetünk gyönyörű tavaszi környezetben. Élményt nyújthatnak a városi kerékpározások is, de érdemes ilyenkor erdei bicikliutakat is kipróbálni, hogy minél jobban kapcsolódni tudj a természethez és jobban összpontosíthass magadra.
Túrázás: mozgás a természet szerelmeseinek
Talán az egyik legjobb sport, ha tényleg ki szeretnél kapcsolódni a természetben, a túrázás. Rengeteg túraútvonal és látványosság van, amit érdemes meglátogatni. A csend, a nyugalom a gyönyörű éledező- virágzó természetben garantált feltöltődést biztosít a frissítő mozgás mellé. Túrázni nagyon jó társaságban, de egyedül is jó, ha elmélyülnél a saját gondolataidban.
Jógázás: testi-lelki harmónia a természetben
A jóga önmagában is nagy segítség a lelassulásban és a testi- lelki harmónia megtalálásában; ezt viszont fokozni tudjuk, ha a szabadban végezzük. A friss levegő, a nap melege és a természet hangjai nagy élményt tudnak nyújtani és tökéletes környezetet teremtenek a belső béke megtalálásához. A jóga javítja a légzést és a test minden izmát is igénybe veszi. A relaxáció mellett a szabadban szívhatunk még egy kis D-vitamint is.
Görkorcsolya: gurulj a városban
Ha a görkorcsolya már nálad is régóta porosodik otthon, akkor ideje elővenni, hiszen a jó idő adott egy kis guruláshoz a városi utakon. Ez a sport fejleszti az állóképeséget, javítja az egyensúly- és koordinációs készségeket és kellőképpen megmozgatja az izmokat is. A suhanás élvezete és a szabadságérzés mellett érdemes a figyelni az út szélén aktuálisan virágzó növényeket is.
A tavaszi sportok nem csak a fizikai egészség szempontjából előnyösek, hanem jelentős pozitív hatással vannak a mentális egészségre is. A szabadtéri mozgás csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot, növeli az önbizalmat és segít a jobb alvásban, miközben enyhíti a szorongás tüneteit is. Rendszeres, heti 3-4 alkalommal végzett szabadtéri sportolással nemcsak tested, hanem lelked is megújul. Élvezd a tavaszt aktívan és egészségesen!
Kaitz Réka
Olvasd el ezt is!
