Egy új kezdeményezést szervez az ETK október 10.-én, vagyis a Lelki Egészség Világnapján. Ez az új esemény pedig nem más, mint a FREE Hugs program, amely a társas magány témájára és annak hatásaira fókuszál.
Az esemény vezető eleme az ingyen ölelések lehetősége. Erre pedig nem is lehetne megfelelőbb alkalom a Lelki Egészség Világnapjánál!
De milyen jelentőségé van az ölelésnek az életünkben?
„Napi 4 ölelésre van szükség a túléléshez. Napi 8 ölelés kell a jólléthez. És napi 12 ölelés segíti elő a fejlődést.” – állítja Virginia Satir pszichoterapeuta elhíresült mondásában. Elsőre talán mindez túlzónak hangzik, pedig tudományosan is alátámasztott. Az emberi érintés hatására felszabaduló oxitocin ugyanis amellett, hogy boldogságot és energiát ad, az egészséges immunműködésre is hatással van. Továbbá, az ölelés egy természetes antidepresszáns, ugyanis stresszes esemény előtt, ha ölelkezünk, akkor a kortizol (stresszhormon) szintje csökken. Nem utolsó sorban, az ölelés a leguniverzálisabb nyelv. Egyrészt, mert nem kell hozzá ugyan azt a nyelvet beszélnünk, másrészt, mert szinte félreértelmezhetetlen. Olyannyira, hogy egy felmérés szerint 83% pontossággal adhatók át vele az érzelmek.
„Az ölelést, a vállveregetést, de még a baráti kézfogást is a központi idegrendszer jutalmazó központja dolgozza fel, ezért erőteljes hatást gyakorolhatnak az emberi pszichére, és boldogságot okoznak – függetlenül attól, hogy mi ölelünk vagy bennünket ölelnek. Minél jobban kapcsolódsz másokhoz – még a legkevésbé intim, fizikai szinteken is, – annál boldogabb leszel” – mondta el a témában a Huffington Postnak dr. Shekar Raman neurológus.
A program a társas magányra is fókuszál. De mit is jelent ez pontosan?
Az az érzés, amikor egy embernek vannak kapcsolatai, de mégis magányosnak érzi magát, mert nem tudja kielégíteni az alapvető érzelmi szükségleteit, például az odafigyelést, a mély beszélgetéseket vagy a kölcsönös odaadást.
Kanyarodjunk vissza kicsit a programhoz. Goldbach Juliannát, a HELP iroda vezetőjét kérdeztük az eseménnyel kapcsolatban.
- Mi volt a kezdeményezés célja? Ki volt az ötletgazda?
Julcsi: Idén alakult egy mentálhigiénés szakmai prémium, az egyetem hallgatókat támogató szervezeti egységeinek összefogására. A nyár eleji ülésen Péley Bernadett professzor asszony javasolta, hogy fogjunk össze és a Lelki Egészség Világnapján minden kar tartson ezzel kapcsolatosan programokat. A programokkal a társas magány témájára szeretnénk fókuszálni és annak hatásaira. Az ölelés, pontosabban a Free Hugs mozgalom pedig kiváló gondolatébresztő gesztus ehhez.
- Milyen típusú eseményekre vagy programokra számíthatunk ezen a napon?
Julcsi: Csütörtökön kerekasztal beszélgetés lesz a mentálhigiéné témájában, melyen Hartung István pszichológus kollégánk képviseli a HELP Irodát, ami egy összegyetemi program és várhatóan a KTK alulában rendezik meg. Október 10-én, pénteken a reggelt ingyen öleléssel nyitjuk az „A” épületben, vendégünk lesz Bogyó kutyus, az ETK bernáthegyi kabalaállata, valamint az EHÖK tigris is. 18 órától tartunk egy gondolatébresztő 30 perces előadást a nagyelőadóban, majd azt követően Kávékör extra találkozó keretében humán bingóval és ismerkedős, beszélgetős, teázós rendezvénnyel készülünk, ahova minden ETK-s hallgatót várunk a kávékörösökkel, a mentoroktatókkal és a HELPer hallgatókkal. A HELP Iroda hozza a teát, a hallgatókat pedig kérjük, hogy hozzanak nasit és bögrét.
- Mit jelent neked az ölelés? Miért fontos a mindennapokban az e fajta érintkezés?
Julcsi: Az ölelés sokáig hiánycikk volt az életemben, nehezen viseltem és egyáltalán nem is kezdeményeztem. Kellett hozzá jó pár óra terápiás ülés, és egy pszichodráma ciklus, hogy ráébredjenek mi gátol abban, hogy ezt a szeretetteljes gesztust én is tudjam értékelni és most már boldogan adom és nagy szeretettel fogadom. Hihetetlenül feltöltő élmény egy őszinte ölelésbe belefeledkezni, élvezni a másik ember szeretetadását, elfogadni azt, hogy megtart, vagy éppen csak azt érezni, hogy engedi, hogy én adjak.
Az újszülöttet az édesanyja féltőn, óvón magához öleli, a szoptatás is az ölelésben zajlik. Ha egy babának jót tesz ez a fajta érintkezés, miért is fosztanának meg magunkat a szeretet ilyen alapvető, és nagyon egyszerű megnyilvánulásától?
Az ölelés az emberi érintés egyik legegyszerűbb formája. Nemcsak szeretetet vagy vigaszt fejezünk ki általa, hanem szabályozza a stresszt, erősíti a kapcsolatokat, és hozzájárul az egészséghez!
Az ölelés több, mint kedves gesztus: biológiai, pszichológiai és társas mechanizmusok együttesen teszik hatékonnyá. Segít a stressz kezelésében, javítja a hangulatot, erősíti a kapcsolatokat, és még az immunrendszert is támogathatja. Egészségtudományi szempontból az ölelés egyszerű, költségmentes, természetes „intervenció”, amelynek hatásai klinikai és mindennapi környezetben is jelentősek lehetnek!
Zárásként arra bíztatunk mindenkit, hogy jöjjön el a programra és érezze jól magát az ETK-család társaságában! Ne féljen senki ölelést adni vagy kérni, mert ez természetes és egy alapvető szükségletünk. Várunk mindenkit a programon!
Regisztráció: https://forms.gle/bandkpzy7yQNZD6p8
Liziczai Máté
Képek forrása: pexels
Ha tetszett a cikkem, olvasd el ezt is:
